صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه روش صعود و ترفندها شرایط . اولا، تقویت وضعیت بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بسیار مه�